如今，越来越多的女性除了关注外在美，也更加关注内在的健康美。中医认为，保持气血充足、运行顺畅，是女性“焕发魅力”的关键。近日，《对话上医》节目邀请到北京中医药大学东方医院妇科主任医师黄海涛和北京大学第三医院中医科副主任医师辛喜艳做客直播间，围绕补气血助力女性容颜健康等内容与大家展开讨论。

保持气血充足、顺畅，焕发“容颜”

黄海涛解释，气血就像是一辆汽车的动力系统，气是发动机，血是汽油。发动机提供动力，使汽车能够行驶；汽油则为发动机提供燃料，使其能够持续运转。如果发动机或汽油出现问题，汽车就无法正常行驶。同样，如果人体内的气血不足，身体就无法正常运转，可能会出现各种不适，如面色蜡黄、头发稀疏、手脚冰凉、容易疲劳、失眠多梦、情绪波动大、食欲不振、抵抗力差易感冒等。

黄海涛表示，女性日常生活中要少食生冷、油炸和辛辣食物，这些食物会损伤脾胃，影响气血生成。可以多吃一些具有补血作用的阿胶，如果觉得气也不足，可以搭配着具有补气作用的西洋参一起服用。睡眠方面要避免熬夜和过度劳累，思考和劳累都会消耗气血。此外，她强调中医认为肾是气血的根本，要避免生活中损害肾脏的事情，如过度房事、多次怀孕或流产等。

辛喜艳指出，在关注到女性容易气血不足的同时，也要避免气血郁滞。由于社会节奏加快，现代女性大多承受家庭和工作的双重压力，容易产生不良情绪。如果这些不良情绪长期无法得到恰当地释放，可能会导致肝气郁结，引发胸闷、胸胀、月经前乳房胀痛，甚至进一步形成气滞血瘀痰凝，形成乳腺结节、甲状腺结节等问题。

当前正值春季，中医认为春季是肝脏养生的大好时机，肝与青色相对应，春季适合外出踏青，增加运动。《黄帝内经》中提到：春三月，应“披发缓形，广步于庭”，可以选择大步走、慢跑、瑜伽、做操等，让头发自然散开，穿着宽松衣物，有助于人体阳气升发，对不良情绪的疏解也有正面影响。在饮食上，可多摄入绿色蔬菜，如绿豆芽、黄豆芽、菠菜、芹菜、莴笋、香椿、香菜、春笋等。

女性补气血的三个“黄金期”

两位医生强调，在女性的生命历程中，月经期、孕期和更年期三个阶段更应该注重调养气血，保持身心健康，应对生活中的各种挑战。

月经期

黄海涛指出，女性月经不调与气血关系密切。如生气和抑郁等情绪问题，可能导致气滞血瘀，引起月经推迟或量少，可服用柴胡舒肝散或逍遥散，舒肝解郁。另外，随着年龄增长气血逐渐亏损或流产次数较多，可能会导致月经量减少、颜色变淡，疲劳等问题，可服用复方阿胶浆或温经汤来补养气血。

她提醒，在日常生活中女性应该重视对子宫的呵护，要注意保暖，避免寒凉食物和冷饮，这些都有可能伤害阳气。可以经常泡脚和艾灸，有助于子宫的保暖和血液循环。此外，定期进行妇科检查，及时发现和处理问题，对于维护女性健康至关重要。

孕产妇时期

辛喜艳表示，肾精和气血充沛是女性能够维持月经和生育能力的前提。女性一生分为7个不同的阶段，每七年都发生很大的变化，尤其是到了35岁后，容易气血不足。然而，目前大龄备孕女性呈上涨趋势，常常面临气血不足的问题。从而影响生育。

她强调，女性在备孕阶段就要注意气血的调养。对于备孕的女性来说，多吃含铁（猪肝、绿叶蔬菜）和蛋白质（牛肉、鸡蛋、虾）丰富的食物，以及补充叶酸，对改善气血状况和提高生育能力都有积极作用。除饮食外，也可以服用一些中成药来调理，如肾精亏虚型的患者可服用寿胎丸，气血不足的患者可服用复方阿胶浆，但一定要在医生指导下辨证选药。

另外，女性产后由于带孩子和夜间哺乳等原因休息不足，这会进一步耗伤气血和肾精，要注重自我调养，平衡工作与生活，确保身心健康。

更年期

中医认为，更年期出现的失眠、头晕耳鸣、记忆力下降、易疲劳、易怒焦虑、腰膝酸软等情况总体和肾精亏虚、气血不足有关。甚至可能影响到脾胃功能，出现胃胀和食欲不振的情况。

如果症状明显，应寻求医生的帮助。辛喜艳表示，适当的药物调整有助于缓解更年期的潮热多汗等症状，如六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等中成药。在临床中还有一个经典的方子黄连阿胶汤，它既能清热又能滋阴。除了药物治疗外，女性了解更年期的基础知识和保持积极的心态也很重要。